步骤 1
选择计时
设置适合任务的专注时长(例如 25 分钟)。
步骤 2
深度工作
在计时结束前只做一件事——不并行多任务。
步骤 3
休息
离开座位、恢复精力,保护注意力。
步骤 4
查看统计
用连续天数与分钟数保持动力。

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